熬夜后吃什么调理身体?

2018-11-27
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现在熬夜的人越来越多,工作熬夜,上网熬夜,打游戏熬夜等,都占用了本来睡眠时间都不多的时间。如果是经常熬夜,会对我们的身体造成一定的损伤。那么熬夜之后,吃什么来调节我们的身体呢?


一、苹果


俗话说,每天吃苹果,医生远离我。事实也就是这样,苹果属于一种全方位的健康水果,苹果中含有的营养素非常多。经常熬夜的人会出现内分泌失调导致的便秘或者肥胖,皮肤比同龄人的差等状况,苹果内含有的苹果酸和营养素能够分解体内积存的脂肪,防止肥胖,能使自身的皮肤变得细腻柔滑。果胶能够促进排泄,防止动脉硬化。


二、香蕉


香蕉中含有的镁是非常丰富的,镁具有消除身体疲劳的效果。经现代医学证实,香蕉是属于高钾食物,它含有的钾能够维持自身正常的血压和心跳,防止血压上升。



三、葡萄


葡萄内含葡萄糖的含量可以达到10%到30%,除了这些,它还含有多种维生素和人体所需要的氨基酸。对于保护我们的肝脏有非常好的效果。葡萄中含有的抗氧化成分能够延迟衰老,非常适合经常熬夜的人吃。缓解神经衰老,疲劳过度等一些问题。


四、橙子


橙子内含有的维生素C是非常丰富的,维生素C可以减轻对电脑的辐射,使我们的皮肤变得白皙润泽。对于经常熬夜的人来说,休息不够可能会导致自身便秘,这时候我们可以吃些橙子,因为橙子有开胃下气的功效,有利于清肠通便,排除体内的毒素,增加自身的免疫力。

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此外,经常熬夜的人要注意,不要去吃泡面,在熬夜前要吃些维他命B解除疲劳,喝些绿茶提神,如果自身肠胃不好,可以喝枸杞泡的茶水,解压。女生也要注意,即使是熬夜,也要把妆卸干净了,不要带妆熬夜,以免脸部长痘痘。熬夜之后第二天一定要去睡会觉,不要不睡觉。


温馨小贴士:

专家介绍,一天中睡眠最佳时间是晚上10时到次日凌晨6时。有的中医专家认为,晚上9-11点为免疫系统的排毒时间,此段时间应安静或听音乐;晚间11点-凌晨1点,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行;凌晨1-3点,是胆的排毒,也需在熟睡中进行;凌晨3-5点,是肺的排毒,这就是为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因;而凌晨5-7点,是大肠的排毒,应上厕所排便。